Les petits maux de la grossesse

Dans cette section, retrouvez les réponses à toutes les questions que vous pourriez avoir pendant votre grossesse.

Nausées et vomissements


Fréquents chez la femme enceinte avant le 4ème mois puis régressent spontanément la plus part du temps.

Quelques conseils :
– Évitez de manger trop gras
– Faites des repas plus légers, fractionner les repas
– Éviter les aliments et odeurs provoquants des troubles
– Préférer les aliments secs

Consulter votre médecin en cas de signes de gravité : perte de poids rapide, malaises, impossibilité de s’alimenter.

Reflux gastro-oesophagien


Apparition de remontées acides par la pression utérine sur l’estomac, surtout au 3ème trimestre

Quelques conseils :
– Fractionner les repas
– Supprimer les aliments acides et les plats épicés
– Limiter les boissons gazeuses
– Éviter de vous allonger immédiatement après le repas
– Éviter les repas tardifs
– Manger doucement en prenant le temps de mâcher les aliments

Douleurs lombaires et sciatique


Le poids de l’utérus crée une cambrure douloureuse augmentée par l’imprégnation hormonale. Une prise de poids importante peut accentuer ces douleurs.

Elles peuvent être soulagées par des étirements ciblés, des massages, des séances de rééducation dorso lombaires avec un kinésithérapeute, des séances d’ostéopathie, éventuellement le port d’une ceinture lombaire.

Jambes lourdes – Mauvaises circulation sanguine


Quelques conseils :
– Éviter les stations debout prolongées ou le piétinement
– Surélever les jambes
– Prendre une douche froide
– Faire une activité physique type natation ou marche
– Porter des bas de contention

Constipation


Quelques conseils :
– Avoir une bonne hydratation avec au moins 1.5 litre par jour en commençant avec un verre d’eau le matin à jeun (privilégier les eaux riches en magnésium type Hépar)
– Consommer des aliments riches en fibres : légumes, fruits, féculents au blé complet
– Faites de l’exercice physique (marche +++)